Wednesday, July 17, 2013

Bagaimana MENCEGAH Wasir (Ambeien)?

Bagaimana Mencegah Wasir (Ambeien)?

Penulis: Silvan S. Prayogo, BSc. Biochemistry & Mol. Biology, MSc. Biotechnology.

Anda sudah pernah mendengar keluh kesah para penderita wasir (ambeien)? Atau Anda mungkin baru saja sembuh dari wasir (ambeien)? 

Apa saja upaya yang bisa dilakukan untuk mencegah / mengurani resiko munculnya wasir (ambeien)?

Simak beberapa tips berikut ini untuk menghindari wasir (ambeien):

Menghindari Konstipasi (Sembelit)
  • Perbanyak dan jadikan kebiasaan rutin untuk makan makanan berserat. Antara lain sayur mayur, buah, kacang - kacangan, dan gandum (whole grain). 
  • Minum air secukupnya hingga air kencing (urine) berwarna kuning jernih atau bening seperti air. 
  • Berolah raga setiap hari. Minimal 2,5 jam aktivitas fisik moderat dalam seminggu. Atau aktivitas fisik keras minimal 1 seperempat jam seminggu. Anda bisa membagi waktu olah raga dalam beberapa sesi sepanjang hari atau dalam seminggu. Masing - masing sesi berlangsung sekitar 10 menit atau lebih. Selain mengurangi / mengendalikan berat badan, berolah raga bisa mengurangi tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus sehingga mencegah timbulnya wasir.
  •  Pastikan Anda Buang Air Besar (BAB) minimal sekali setiap hari. Jangan mengejan terlalu kencang. Santai saja.
  • Mengonsumsi suplemen makanan untuk kesehatan kolon setiap hari. Misalnya Floraguard.  Silakan lihat URL link berikut ini: http://kesehatan-dan-kecantikan.tokobagus.com/perawatan-kesehatan/suplemen-kolon-untuk-sembelit-susah-bab-14775240.html 
-->
Melatih Kebiasaan Sehat Kolon
  • Jangan mengejan terlalu kuat saat BAB. Santai saja dan biarkan feces keluar dengan alami.
  • Jangan menunda BAB. Segera ke WC / toilet untuk BAB jika merasa kebelet (ingin BAB).
  • Jangan menahan napas saat mengejan ketika BAB.
  • Jangan berlama - lama jongkok / pada posisi BAB ketika di kamar kecil. Misalnya: sambil merokok / membaca koran / majalah. Segera berdiri dan meninggalkan kamar kecil seusai BAB. Duduk / jongkok terlalu lama saat BAB bisa meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di anus sehingga memicu wasir.
Merubah Aktivitas / Kebiasaan Harian
  • Hindari / kurangi mengangkat beban berat terlalu sering. Jika memang harus mengangkat beban berat, buang nafas ketika mengangkat. Jangan menahan nafas saat mengangkat.
  • Jika Anda hamil, posisi tidur sebaiknya menyamping untuk mengurangi tekanan pada pembuluh darah di panggul. Ini bisa membantu mencegah wasir (ambeien) bertambah besar.
  • Jangan duduk atau berdiri terlalu lama. Sering - seringlah berjalan kaki.
Referensi:
  1. Situs jejaring WEB MD. URL Link: http://www.webmd.com/a-to-z-guides/hemorrhoids-prevention. Last updated: 22 September 2010. Diakses pada 17 Agustus 2013.
  2. Situs jejaring Mayo Clinic. Last updated: 19 Juni 2013. Diakses pada 17 Agustus 2013. URL Link: http://www.mayoclinic.com/health/hemorrhoids/DS00096/DSECTION=prevention

Informasi:
Mitra Laboratorium Klinik
Jl. Stadion Selatan 11, Semarang (Kami hanya ada di Semarang. Tidak ada di kota lain).
Telepon: 024 - 844 4149 atau 024 - 831 6334
Handphone: +62 8190 111 8719 (XL) atau +62 811 272 6533 (HALO)
Black Berry PIN: 2A42AE07
Facebook: Mitra Laboratorium Klinik
Email: mitralab@gmail.com
Mohon mendaftar dulu sebelum datang. Jangan datang mendadak tanpa pendaftaran.

IKLAN (ADVERTISEMENT):
Hotel di Bandungan (Penginapan di Bandungan):
Hotel Wisma Gaya Bandungan
Jl. Gintungan 6, Bandungan, Ambarawa, Jawa Tengah.
Sekitar 1 jam perjalanan dari dan ke Semarang. 
Telepon:  62 - 298 - 7 11 11 8     dan     62 - 298 - 7 11 50 8
Fax: 62 - 298 - 7 11 68 1
Email: wisma_gaya@yahoo.co.id
Website: www.gayabandungan.com
Blog: www.wismagaya.blogspot.com
Hotel Wisma Gaya Bandungan. Hotel di Bandungan (Penginapan di Bandungan)

1 comment:

  1. Informasi yang sangat bagus sekali, jangan lupa untuk berkunjung ke blog saya obatwasirluardalam[dot]com dan jerseypialadunia2014[dot]com

    ReplyDelete